Gute Luft im Schlafzimmer: Diese Pflanzen können Ihren Schlaf verbessern

Jeder liebt frische Luft. Ob bei einem ausgiebigen Waldspaziergang oder wenn das Fenster zuhause geöffnet wird. Wir Menschen sehnen uns regelrecht danach frische Luft zu schnappen, gerade wenn der Schädel vor Arbeit brummt oder wir uns unwohl fühlen. Nicht umsonst heißt es “einen kühlen Kopf bewahren”. Frische Luft ist kostbar und klärt unsere Sinne. Deshalb ist gute Luft auch im Schlafzimmer so wichtig.

Experten empfehlen eine Temperatur von 15 bis 18 Grad für den perfekten Schlaf. In der Nacht regeneriert sich der Körper, die Körpertemperatur sinkt und die Funktionen der Organe verlangsamen sich. Bei zu hoher Raumtemperatur schwitzen wir und die Mund- und Nasenschleimhäute trocknen schneller aus, wodurch Infektionen begünstigt werden. Wenn die Raumtemperatur kühler ist, arbeitet das Gehirn stärker, um die Temperatur auszugleichen, wodurch es besser durchblutet wird. Dadurch verbessert sich der Schlaf. 

Das haben Pflanzen mit guter Luft zu tun

Pflanzen können nicht nur die Atmosphäre eines Raumes heben, sondern tatsächlich auch die Luftqualität verbessern. Wir verbringen inzwischen viel Zeit zuhause, also in Innenräumen. Durch Teppiche, Kunststoffe, Möbel und Reinigungsmittel werden sogenannte “flüchtige organische Verbindungen” freigesetzt, die Kopfschmerzen und gereizte Augen verursachen können. Ausgerechnet NASA hat eine Studie durchgeführt, um herauszufinden, ob Pflanzen die Luft in einer Raumstation reinigen kann. Das Ergebnis war, dass Pflanzen nicht nur die positive Eigenschaft besitzen Kohlendioxid aufzunehmen und Sauerstoff freizusetzen, sondern auch die flüchtigen organischen Verbindungen zu beseitigen. 

Diese Pflanzen reinigen die Luft

• Lavendel

Bei stark duftenden Pflanzen im Schlafzimmer ist Vorsicht geboten. Denn zu intensive Gerüche können den Schlaf eher stören und sogar Kopfschmerzen verursachen. Anders ist das bei Lavendel. Lavendel hat gleich mehrere gute Eigenschaften: der beruhigende Duft hilft besonders bei Stress, senkt den Puls und ist somit schlaffördernd. Gerade wenn abends die Gedanken vor dem Zubettgehen kreisen, hilft der hohe Gehalt an ätherischen Ölen im Lavendel dabei zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. 

• Bogenhanf

Der Bogenhanf ist auch bei nicht grünen Daumen beliebt, denn diese Pflanze ist besonders pflegeleicht und verzeiht einige Missgeschicke wie zu wenig Wasserzufuhr. Außerdem ist er in unseren vier Wänden und besonders im Schlafzimmer gern gesehen. Der Bogenhanf kümmert sich gerne um die Luftfeuchtigkeit und wandelt giftige Stoffe aus der Luft in Sauerstoff um. Ganz nebenbei sieht der Bogenhanf stilvoll aus. Schöner kann ein Luftfilter nicht sein, oder?

• Aloe Vera

Die Aloe Vera Pflanze ist vor allem als Feuchtigkeitsspender für die Haut bekannt. Unterschätzt wird aber ihre Wirkung in der Nacht. Denn diese Zimmerpflanze gibt gerade nachts Unmengen an Sauerstoff frei und filtert die Luft. Im Schlafzimmer ist eine Aloe Vera daher ein besonders guter Schlafbegleiter. Und zusätzlich können Sie das Gel der Aloe Vera Blätter für eine Gesichtsmaske, einen Drink oder als Shampoo verwenden.